"행복은 목표가 아니라, 수단이다. 행복한 사람은 결국 성공할 수 있다." 


회복탄력성이란 크고 작은 역경과 어려움을 도약의 발판으로 삼는 마음의 근력이다. 역경을 견디는 수준이 아니라, 도약의 발판으로 삼는다는 것이다. 누구나 가지고 있으나, 정도의 차이는 있다. 그리고 체계적 훈련으로 키울 수 있다. 보통의 널판지는 바람을 맞으면 날라간다. 하지만 구멍을 뚫고 실을 연결하면 어떻게 되는가? 바람을 타는 ‘연'이 된다. 그렇게 되면, 바람(역경)을 이용할 수 있다. 이러한 ‘널판지의 모양’이 바로 회복탄력성이다. 

1955년에 하와이 섬에서 열악하게 태어난 800여명의 신생아를 40년 가량 추적 조사한다. "무엇이 그들을 사회 부적응자로 만드는가?”라는 질문을 품고. (특히 201명의 고위험군을 중점으로) 하지만 연구 결과, 계속해서 예외가 나타났다. 자신감있고, 성적도 좋고, 교우관계도 좋은 아이들이 201명 중에 무려 72명이나 있었다. 그들의 공통점이 바로 ‘회복탄력성' 연구의 중심이 된다. 연구 결과, 핵심은 바로 0-3살에 이 아이들을 철저하게 믿고, 사랑해준 어른이 적어도 1명은 있었다는 것이다. (꼭 부모가 아니더라도 괜찮다) 즉, 어린 시절 무조건적 사랑과 존중을 받은 경험이 역경을 딛고 성장할 수 있는 사람을 만든다는 것이다.  

우린 왜 헤어질까? 사랑이 아니다. 사랑은 시간이 지나면 자연스럽게 식는다. 진짜 본질은 ‘존중’이다. 존 거트먼은 ‘이혼의 수학’이란 책을 냈는데, 3000쌍의 부부의 대화법을 연구했다. 그는 1-2분 정도 대화 나누는 것만 봐도, 향후 이혼할 확률을 알았다고 한다. 이혼을 예측하는 가장 중요한 요소는 바로 ‘경멸’이었다.서로에 대한 마음 속 깊은 존중심 없이는 행복한 결혼 생활은 어렵다. 좋은 면을 보고, 먼저 존중하라. 존중을 주면, 존중을 받게 된다. 그리고 아주 어린 아기도 ‘존중’해야 한다. 사랑만 주고, 존중하지 않으면 그건 ‘애완견 양육’과 같다. 

이렇게 호감도(사랑)와 신뢰도(존중)를 둘 다 얻을 수 있어야, 설득이 가능하다. 마음을 움직이는 것이 바로 설득이며, 결국 모든 광고는 호감과 신뢰를 얻으려는 일련의 행동이다. 그렇다면, 소통이란 무엇인가? 건강한 인간관계를 맺는 능력이다. 왜 인간 관계가 중요한가? 모든 가치는 인간 관계에서 생겨나며, 우리의 삶은 인간 관계의 총합이기 때문이다. 게다가 친한 친구가 많은 사람은 심장병, 암도 잘 걸리지 않고, 걸려도 잘 낫는다. 심지어 감기도 잘 안 걸린다. 

그렇다면, 소통 능력은 어떻게 향상시킬 것인가? 긍정적 정서를 키우는 것이다. 긍정적 정서가 창의성을 결정하고, 그것이 ‘상위 1%’를 가르는 기준이 된다. 문제를 해결하기 직전, 사탕을 먹으면 기분이 좋아지고, 문제를 잘 해결한다는 연구가 있다. 하지만 부정적 정서는 사람의 능력을 떨어뜨린다. 중요한 순간에, 스스로에게 (정신적) 사탕을 주는 습관을 만들어라. 공부 잘 하는 아이들은, 수학책만 봐도 긍정적 정서가 생기는 아이들이다. 책만 봐도 짜증나는 아이들은 공부를 잘 할 수가 없다. 

아이들이 게임을 싫어지게 만드는 법, 간단하다. 교과 과목에 넣고, 억지로 하게 하면 된다. 긍정적 정서를 위해선 자율성이 중요하다. 큰 목표는 주되, 작은 목표는 스스로 세우도록 하라. 그러면 애착과 책임감을 느낀다. 로버트 새폴스키 심리학 교수는 ‘스트레스 전이’를 밝혀냈다. 한쪽에서 받은 스트레스를 다른 쪽으로 푸는 것은 원숭이도 하고, 사람도 한다. 폭력적 행위 뒤에는 엄청난 (보이지 않는) 스트레스가 있는 법이다. 충동을 조절하는 사람의 전두엽은 만 25세가 되야 완전히 작동한다. 청소년기에는 모두 약하다. 사람의 조절 능력을 탓하지 말고, 원인(스트레스)를 없애야 한다. 그리고 서로를 존중하고, 자주 스킨십하는 원숭이들은 스트레스가 거의 없었다. 우리도 그렇다. 우리 아이들을 행복하게 해줘라. 

외부적 쾌락에 의한 행복은 얼마 가지 않는다. 함께 행복한 것이 최고의 행복이다. 사람은 남을 행복하게 해줄 때 극도의 행복감을 느낀다. 행복하기 위해선 행복을 나누어주라. 2가지 훈련이 있다. 감사와 운동이다. ‘감사’란 자기와 타인에 대한 긍정성을 증폭시킨다. 감사하기 훈련은 간단하다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에, 하루 동안 느낀 감사한 일 5가지를 적는다. 3개월 동안 지속하라. 운동도 정신 건강에 엄청난 영향을 미친다는 점을 잊지 말라. 강의의 결론. 행복은 성공의 원인이다. 그리고 행복은 권리이기 이전에 의무다. 모든 정서는 전염성이 강하다. 함부로 부정적 정서를 남발하지 말라. 그럴 권리가 우리에겐 없다. 공동체적 의무감을 갖고, 스스로 행복하고 그 행복을 나누라. 

- 2012년 2월 9일 아침마당에서 했던 김주환 교수님의 특강을 듣고, 옮겨적다. 



아름다운 예술, 위대한 예술의 정수는 감사하는 마음이다

-프리드리히 니체

 

감사하는 마음은 하루를 유쾌하게 만들지만, 인생을 변화시키기도 한다.

필요한 것은, 감사하는 마음을 말로 표현하는 것뿐이다.

-마자릿 카진스

 

우리가 받을 부는 비전의 명확함, 목적의 일관성, 믿음의 한결같음,

그리고 감사의 깊이에 비례한다.

-월레이스 워틀스

 

행복이 우리를 감사하게 만드는 것이 아니라

감사하는 마음이 우리를 행복하게 만든다

삶 속에서 이것을 깨달아야 한다.

-앨버트 클라크

 

깨어있는 사람은 항상 경이로움 속에서 산다.

-잭 콘필드

 

감사에 대한 수 많은 명언이 있다.

그 중에서 가장 기억에 남는 것은..

의외로 물리학자인 스티븐 호킹박사가 말한 것이다.

"사람의 기대가 0으로 줄어들었을 때,

그 사람은 자기가 가진 모든 것을 진심으로 감사하게 된다" 

 

우리가 모든 것에 감사하게 느끼지 못하게 가로막는 그 욕심은 무엇일까?

우리는 상대에게 무엇을 기대하고 바라는가?

그리고 그것은 어디서 오는 것일가?

 

'조건 없는 감사'

그것은 내가 아무것도 기대하지 않았을 때 할 수 있는 것이기도 하지만..

내가 모든 것을 가졌을 때 줄 수 있는 것이기도 하다..

모든 것을 가진다는 것은 어떠한 것에도 메이지 않는다는 의미이다

그리고 우리는 언제든 그러한 관점을 선택할 수 있다.

내 안의 진정한 나는 어떤것도 선택할 수 있는 '자유의지'이기 때문이다.

 

내 안의 '참나'를 만나는 순간

나는 진정으로 감사함을 느낀다

나이기에..

그저 감사하다..^^


가장쉬운길
카테고리 자기계발 > 성공/처세 > 자기혁신/자기관리
지은이 마벨 카츠 (눈과마음, 2008년)
상세보기

오늘 소개할 책은 '호오포노포노' 시리즈 중에서 가장 얇은 책, [평화에 이르는 가장 쉬운 길]입니다 ^^
호오포노포노포의 비밀과 호오포노포노의 지혜를 읽은 분이라면 가볍게 읽고 많은 통찰을 일으킬 수 있을 만한, 아주 주옥같은 얘기들로 가득차 있습니다.
특히, 우리가 성경이나 불경, 혹은 코람 등으로 접할 수 밖에 없었던 고대의 지혜들을 이렇게 현대적인 언어와 현대적인 방법으로 접할 수 있고, 그것으로 부터 많은 가르침을 얻을 수 있다는 점에 대해서 감사함을 다시 느끼게 해주는 좋은 책이었습니다.

"우리 존재의 유일한 목적은 우리가 누구인지를 발견하는 것입니다."

토요일 오전, 집 앞 카페에 혼자 나와 따뜻한 차와 함께 보는 것을 추천드립니다 ^^

호오포노포노, 평화에 이르는 가장 쉬운 길

2010 7 12일 월요일

오후 10:31


p.22

호오포노포노는 용서와 회개, 변형의 과정이다. 이 과정에서 우리는 온전한 책임을 지고,

-우리 자신에게- 용서를 구하게 된다. 그리고 우리의 삶에 나타나는 것들이 우리가 가진

'프로그램'의 투영일 뿐이라는 것을 배우게 된다. 우리는 그것을 놓아주고 관조하거나,

아니면 프로그램에 사로잡혀 반응하는 것을 선택할 수 있다.

 

호오포노포노는 정화와 반응, 즉 행복과 고통 사이에서 선택할 수 있는 우리 내면의 힘을

일깨워준다. 이것은 매순간 우리의 삶 속에서 일어나는 선택의 문제이다.


''는 나입니다.

''는 생명을 기르는 호흡입니다.

''는 모든 의식을 넘어선 텅 빔, 비어 있음입니다.

''는 근원이며 모든 것입니다.

''는 물방울을 가로질러 무지개를 그려냅니다.

물질로 이어지는 마음의 연속.

''는 호흡의 들어감과 나감입니다.

보이지도 않고 만질 수도 없는 산들바람,

표현할 수 없는 창조의 근원.

''는 나입니다.


p.35

'가정하기'의 필요성

"당신이 깨달았다고 생각하세요, 당신이 하나님으로부터 사랑받고 있다고 가정하세요. 당신이 존재하는 그대로 완벽하다고 가정해보세요. 당신이 존재하는 그대로 완벽하다고 가정해보세요. 지금 숨을 깊이 들이쉬고 자신이 진실한 존재라고 가정해보세요. 그러면 모든 것들이 이해될 것입니다. 어떤 것을 실제로 그렇다고 여기면, 그 경험의 진실은 당신의 삶 속으로 저절로 끌려오게 됩니다."

 

우리 존재의 유일한 목적은

우리가 누구인지를 발견하는 것입니다.

·         이하레아카라 휴 렌


 

무의식은 우리의 감정적인 측면으로 우리 내면의

'아이'이다. 우리의 모든 기억들이 이곳에 저장되어 있다.

우리는 무의식을 사랑하고 잘 돌보는 방법을 배워야 한다.

우리가 온전한 책임을 진다면, 우리 내면의 아이는

생각을 하지 않고서도 자동적으로 정화를 해줄 것이다.

 

p.40

'삼나무'이야기

옛날 어느 곳에 사과나무와 오렌지 나무, 아름다운 장미들이 함께 행복하고 만족하면서 사는 정원이 있었다. 정원에 있는 모든 것들은 행복했지만, 한 그루의 나무만은 그렇지 않았다. 이 불쌍한 나무에게는 문제가 있었는데, 그것은 자신이 누구인지를 모른다는 것이었다!

 

사과나무가 말했다.

"네가 필요한 것은 집중이다. 진정으로 열심히 노력하면 아름다운 사과를 얻을 수 있을 거야. 그건 정말 쉬운 일이야"

 

"그 이야기는 들을 필요도 없어. 장미를 피우는 게 더 쉽지. 그리고 우리가 얼마나 아름다운지 를 봐!"

장미 덤불이 주장했다. 절망한 나무는 그들이 이야기하는 것들을 모두 시도해보았지만 다른 나무들처럼 될 수 없었다. 매 순간 그에게 돌아오는 것은 더 깊은 좌절뿐이었다.

하루는 모든 새들 중에서 가장 현명하다고 알려진 올빼미 한 마리가 정원으로 날아왔다. 올빼미는 나무가 절망스러워하는 것을 보고 큰 소리로 말했다.

 

"걱정하지 마. 네 문제는 그렇게 심각한 게 아니야. 지구 위에 있는 많은 인간들과 같은 문제일 뿐이지. 내가 해결 방법을 알려줄게. 다른 사람이 바라는 사람이 되려고 네 인생을 희생하지 마. 너 자신이 되는 거야. 너 자신을 알면 돼. 그러기 위해서는 네 내면의 목소리에 귀를 기울여야 해."

그렇게 말하고 올빼미는 사라졌다.

 

"내면의 목소리? 나 자신이 되라고? 나 자신을 알라고?"

절망한 나무는 자신에게 물어보았다. 그리고 마침내 나무는 귀를 닫고 가슴을 열어 자신의 내면의 목소리를 들을 수 있었다.

' 넌 사과는 결코 만들 수 없을 거야. 왜냐하면 넌 사과나무가 아니기 때문이지. 그리고 넌 봄에 꽃을 피우지도 못할 거야. 왜냐하면 장미 나무도 아니기 때문이야. 너는 삼나무야. 너의 운명은 크고 당당하게 자라나는 거야. 너는 새들에게 쉴 곳을 주고 여행자들에게 그늘을 만들어주고 시골길을 아름답게 하기 위해 이곳에 존재하고 있는 거야. 너에게는 임무가 있어! 그 임무를 따르면 돼!'

 

나무는 그렇게 스스로 강한 확신을 얻었고, 곧이어 자신의 여정을 시작했다. 그러자 나무는 곧 공간을 채우고 모든 이들로부터 감탄과 존경을 받게 되었다. 정원은 그제서야 비로소 완전히 행복해졌다.

 

나는 종종 주위를 돌아보며 생각하곤 한다.

'얼마나 많은 삼나무들이 스스로 성장하기를 멈춰 버리는가. 얼마나 많은 장미 덤불들이 가시만 돋아나지 않을까 하고 두려워하는가' 우리의 삶 속에는 성취해야 할 운명과 채워야 할 공간이 있다. 어떤 일이나 사람도 그것을 알고 나누는 것을 방해하지 못하도록 하자.

 

p.49

문제가 존재하는 곳에 당신도 함께 한다.

만일 문제가 당신의 내면에 존재하지 않는다면,

그 문제를 인식하는 것은 불가능하다.

문제들은 마치 테이프에 녹음된 정보와 같다. 우리는 그것을

인식도 못하지만, 무의식은 항상 테이프를 돌리고 있다.

 

온전한 책임 = 그것이 우리의 기록이고 프로그램임을 아는 것

 

불경에서..

"싫음과 좋음에 영향을 받는 자는 상황의 의미를 알 수 없고 그것 앞에서 절망하게 된다. 초연한 자는 상황을 완벽하게 이해하며, 그 사람에게는 모든 일들이 새롭고 의미가 있다. 행복 뒤에는 슬픔이 있고, 슬픔 뒤에는 행복이 따른다. 하지만 행복과 슬픔을 차별하지 않을 때, 좋고 나쁨을 차별하지 않을 때 그 사람은 자유로워진다."


 

p.68

은 신비로운 방식으로 일한다. 우리가 그것을 허용한다면,

즉 마음을 다해 신뢰한다면 모든 것은 아무런 노력 없이도 우리에게 다가올 것이다. 신을 생각하는 것만으로 우리는 문제로부터 벗어 날 수 있다. 또 우리가 이미 받는 것에 대한 감사함은 우리의 진동을 변화시킨다. 감사해야 할 이유는 항상 존재한다.

 

그리고 믿는다는 것은 경이로운 삶을 허용하는 것을 의미하며, 미지의 세계로 과감히 들어가 불확실해 보이는 것들에 대한 두려움을 멈추는 것을 뜻한다.

 

자신을 믿고 무조건적으로 사랑할 때 우리는 불굴의 존재가 된다. 우리는 삶을 살며, 또 누리고 행복해지기 위해 이곳에 있는 것이다. 스스로에 대한 믿음은 우리를 진정한 자유에 이르게 한다. 그리고 이 자유는 우리가 그렇게 갈망하는 행복을 불러온다.

 

p.83

우리가 결과에 집착하고 상황에 대해 걱정하는 것을 멈출 때, 평가와 판단을 그만둘 때, 그리고 우리가 아무것도 알지 못한다는 것을 이해하고 상황을 삶의 과정에 내맡기고 수용할 때, 바로 그때 우리는 삶의 흐름을 경험할 수 있다. 그리고 일어나는 모든 일들은 우리에게 가장 쉬운 길로 다가온다. 신은 지구 위에서 우리가 필요로 하는 모든 것들을 우리에게 주셨다. 주위를 둘러보면 신이 창조한 것은 모두 무한하고 풍요롭다는 것을 알게 된다. 오직 인간이 만들어낸 것들만이 부족하고 제한되어 있다.


p.97

우리는 두려움과 고통에 중독되어 있다. 우리가 두려움을 더 좋아하는 이유는 그것이 친숙하기 때문이다. 우리는 두려움이 어떤 느낌인지 알고 있고 그것이 주는 고통에도 불구하고 편안함을 느낀다.

 

"집을 팔고 싶으면 백 개의 가위표가 생길 때까지 집집마다 문을 두드리고 사람들에게 집을 팔 생각이 있는지를 물어보게" - 거절을 감수하지 않으면 승낙 역시 얻을 수 없다.

 

p.110

사람들은 우리가 자신을 대하는 대로 우리를 대한다. 자신을 사랑하지 않고서는 다른 누구도 사랑할 수 없다. 가장 중요한 것은 우리 자신을 있는 그대로 받아들이고 사랑하는 법을 배우는 것이다.

 

특히 어머니들은 자신에게 중요한 것을 포기하고 자녀들을 위해 희생하는데, 사실 우리가 자녀들에게 줄 수 있는 가장 좋은 선물은 자신을 사랑하는 것이다. 그러면 자녀들은 그것을 모범으로 삼아 엉뚱한 곳에서 사랑을 찾지 않고 자신을 사랑하는 법을 배우게 된다.

 

변화의 가장 강력한 도구는 우리 자신의 존재를 향한 사랑이다. 사랑은 내면에서 찾아야 한다. 그것을 받아들이면 마침내 우리는 '필요에 의해서'가 아니라 '원하고 선택함으로써' 그 사람과 관계를 맺게 된다. 필요가 아니라 선택에 의해서 자유롭게 행동하게 되는 것이다.

우리의 인식에 따라 모든 것이 변하며, 그래서 인생은 예전에 이미 여러 번 보았던, 계속해서 돌아가는 영화와 같다. 즉 문제의 반응은 기억이 반복되기 때문이다.

 

그렇기에 외부에 대한 비난을 멈추고 온전한 책임을 지기로 한다면 그때 우린 무한한 가능성의 상태에 이를 수 있게 된다. 용서는 쉽고 빠른 길의 일부이다.

"신이시여 미안합니다. 이런 상황과 문제를 창조한 나의 내면의 모든 것들을 용서해주세요"

 

이것은 화를 내지 않는 것이 아니다. 차이점은 내가 중심으로 돌아올 때까지, 자신을 깨달을 때까지 분노는 단지 몇 분 정도만 지속된다는 것이다.

"내가 이것을 창조하고 있습니다. 이것은 내 자신의 프로그램, 기록의 결과입니다. 나는 그것을 지울 수 있습니다"

 

'정화'의 결과를 보기 위해서는 호흡하듯 매 순간 정화하는 것이 중요하다. 정화는 항상 행해져야 한다. 물론 우린 많은 순간 잊어버릴 수 있다. 중요한 것은 가능한 자주 연습하는 것이다. 문제가 일어날 상황이 아니라고 해도 말이다. 왜 그럴까? 마음은 항상 테이프를 돌리고 있기 때문이다.

 

우리가 매일의 삶 속에서 정화하는 것을 배우면, 우리는 삶 속에서 변화를 보기 시작한다. 우리가 더 많이 지우면 지울수록, 우리는 우리의 진정한 모습을 더 많이 경험할 수 있다.

 

정화의 도구

"라이트 스위치"

"아이스 블루"

"플라이 페이퍼"


  1. 짱이 2010.07.18 23:36

    사랑합니다.미안합니다.용서해주세요..감사합니다..
    호오 포노포노포노~~^^*



아름다운 예술, 위대한 예술의 정수는 감사하는 마음이다

-프리드리히 니체

 

감사하는 마음은 하루를 유쾌하게 만들지만, 인생을 변화시키기도 한다.

필요한 것은, 감사하는 마음을 말로 표현하는 것뿐이다.

-마자릿 카진스

 

우리가 받을 부는 비전의 명확함, 목적의 일관성, 믿음의 한결같음,

그리고 감사의 깊이에 비례한다.

-월레이스 워틀스

 

행복이 우리를 감사하게 만드는 것이 아니라

감사하는 마음이 우리를 행복하게 만든다

삶 속에서 이것을 깨달아야 한다.

-앨버트 클라크

 

깨어있는 사람은 항상 경이로움 속에서 산다.

-잭 콘필드

 

감사에 대한 수 많은 명언이 있다.

그 중에서 가장 기억에 남는 것은..

의외로 물리학자인 스티븐 호킹박사가 말한 것이다.

"사람의 기대가 0으로 줄어들었을 때,

그 사람은 자기가 가진 모든 것을 진심으로 감사하게 된다" 

 

우리가 모든 것에 감사하게 느끼지 못하게 가로막는 그 욕심은 무엇일까?

우리는 상대에게 무엇을 기대하고 바라는가?

그리고 그것은 어디서 오는 것일가?

 

'조건 없는 감사'

그것은 내가 아무것도 기대하지 않았을 때 할 수 있는 것이기도 하지만..

내가 모든 것을 가졌을 때 줄 수 있는 것이기도 하다..

모든 것을 가진다는 것은 어떠한 것에도 메이지 않는다는 의미이다

그리고 우리는 언제든 그러한 관점을 선택할 수 있다.

내 안의 진정한 나는 어떤것도 선택할 수 있는 '자유의지'이기 때문이다.

 

내 안의 '참나'를 만나는 순간

나는 진정으로 감사함을 느낀다

나이기에..

그저 감사하다..^^

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